ZDRAVSTVENE TEŽAVE - pomagajmo si sami.

[marjan]

Kaj storiti, ko zagrabi krč...?


Z mišičnimi krči se vsaj enkrat v življenju sreča kar 95 odstotkov ljudi, prizadenejo pa lahko tudi povsem zdravega človeka. Preberite, kaj jih povzroča in kako se jim lahko izognete!

Mišični krči se pojavijo nenadoma v obliki hude in ostre bolečine, najpogosteje pa prizadenejo meča.

Mišični krč nastane, ko se skeletna mišica oziroma samo del mišice nehote skrči. Običajno traja le nekaj sekund, v nekaterih primerih pa tudi dlje. Če je oseba zdrava, se krči najpogosteje pojavljajo med ali po telesni aktivnosti, vzroki pa se lahko skrivajo tudi drugje.

Vzroki za pojav mišičnih krčev

Mišične krče običajno povezujemo z utrujenostjo mišic med ali po telesni aktivnosti, v resnici pa je vzrokov za nastanek krčev več. Povzročajo jih:

Moški v gibanju

Krči se najpogosteje pojavljajo pri športnikih in rekreativci, ki med vadbo preveč obremenjujejo svoje mišice.

- krčne žile, ki poleg močnih krčev povzročajo tudi oteklost in občutek težkih nog;

- anatomske nepravilnosti stopal in povečana telesna teža, ki povzroči obrabo kolenskih sklepov ter dolgotrajno stanje;

- hormonske motnje ter jemanje določenih zdravil;

- motnje cirkulacije;

- bolezni arterij;

- dehidracija in neravnovesje elektrolitov (magnezija, kalcija, natrija in klora), do katerega lahko pride med športno aktivnostjo;

- obrabne spremembe hrbtenice in vnetje živca nervus ishiadicusa;

- napake pri nadzoru mišičnega krčenja zaradi utrujenosti.


Kaj storiti, ko se pojavi mišični krč?

Boleče noge
Ko vas zagrabi krč, prizadeto mesto nežno zmasirajte v nasprotni smeri krča.

Prvi znak mišičnega krča je nenadna ostra bolečina, ki traja od nekaj sekund do nekaj minut. Prizadeto mesto, ponavadi so to meča, v tistem trenutku otrdi, bolečina pa nas običajno ohromi in prisili v mirovanje.

Prizadeto mesto je v trenutku, ko vas zagrabi krč, najbolje začeti nežno masirati. Mišico poskušajte nežno raztegniti v nasprotni smeri krča, bolečino pa lahko poskusite omiliti tudi s hladnim obkladkom. Če krč kljub temu ne popusti, nadaljujte z raztegovanjem mišice.

Mišični krč v mečih boste najhitreje pregnali, če boste vstali in težo telesa prenesli na prizadeto




_________________
Lep pozdrav
Marjan