ZDRAVSTVENE TEŽAVE - pomagajmo si sami.

[marjan]

Kakšni so simptomi jetrne fibroze?

- Stalna utrujenost brez očitnega razloga ali občutek izčrpanosti. - Hujšanje, ki ni posledica spremembe prehrane ali vadbe. - Nenehne bolečine v zgornjem delu trebuha ali nelagodje po zaužitju hrane.

_ Fibroza jeter pomeni kopičenje brazgotinskega tkiva v jetrih – organu, ki je ključnega pomena za prebavo hrane, shranjevanje energije in odstranjevanje toksinov iz telesa, piše Krenizdravo. Ko se jetra poskušajo zaceliti po vnetju ali poškodbi, začnejo tvoriti vlaknaste usedline, ki spremenijo njihovo strukturo in delovanje.

_ Zakaj fibroza jeter lahko povzroča utrujenost?

Zmanjšana jetrna funkcija
Jetra imajo pomembno vlogo pri presnovi, razstrupljanju krvi in uravnavanju energije. Če je del jetrnega tkiva zamenjan z vezivnim (brazgotinskim) tkivom, je manj učinkovito, kar lahko vodi v nižjo raven energije.

Povečano delo za preostala zdrava jetra
Zdravi deli jeter morajo "kompenzirati" prizadeto tkivo, kar lahko povzroči občutek izčrpanosti, zlasti po jedi ali telesnem naporu.

Spremembe v pretoku krvi in hranil
Fibroza lahko vpliva na pretok krvi skozi jetra, kar lahko vodi v neravnovesje hranil in hormonov, ki sodelujejo pri energiji in razpoloženju.

Skrito vnetje ali hormonsko neravnovesje
Tudi če MRI ne pokaže aktivnega vnetja, je pri nekaterih bolnikih rahlo kronično vnetje še vedno prisotno, kar lahko vpliva na počutje in povzroča utrujenost.


Kakšni so simptomi jetrne fibroze?

- Stalna utrujenost brez očitnega razloga ali občutek izčrpanosti.

- Hujšanje, ki ni posledica spremembe prehrane ali vadbe.

Jetra


- Nenehne bolečine v zgornjem delu trebuha ali nelagodje po zaužitju hrane.

- Povečanje volumna trebuha in otekanje nog, imenovano tudi ascites.

- Zlatenica se kaže kot rumenenje kože in beločnic ter je pogosto povezana z jetrnimi težavami.

- Težave s prebavo, kot so slabost, bruhanje, zaprtje ali driska.


- Neprijeten vonj, ki ni posledica prehrane ali higienskih navad, lahko izvira iz težav z jetri.

Če opazite katerega od teh simptomov ali imate kakršne koli zaskrbljujoče telesne znake, je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali specialistom za nadaljnje preiskave in ustrezno zdravljenje. Spremljanje svojega zdravja in redni pregledi so ključni za zgodnje odkrivanje in obvladovanje bolezni.
_________________
Lep pozdrav
Marjan

[marjan]

Hrana, ki se močno odsvetuje pri jetrni fibrozi:

1. Alkohol (tudi občasno!

Največji sovražnik jeter.

Tudi majhne količine alkohola pospešujejo fibrozo in povzročajo vnetje.

Popolna izključitev alkohola je ključna.

2. Predelana hrana & hitra prehrana

Hitra hrana, čipsi, slani prigrizki, mesni izdelki (hrenovke, paštete, salame).

Vsebujejo transmaščobe, umetne dodatke, konzervanse → obremenjujejo jetra.

3. Dodani sladkorji & sladke pijače

Gazirane pijače, sladkarije, peciva, sadni jogurti ipd.

Visok vnos sladkorja vodi v zamaščenost jeter, kar dodatno škoduje.

4. Bele moke in rafiniran ogljikovi hidrati

Belo pecivo, testenine, beli riž.

Povzročajo hitre skoke sladkorja v krvi in povečujejo tveganje za maščobna jetra.

5. Prekomerna količina nasičenih maščob

Mastno meso, maslo, smetana, sir.

V zmernih količinah so lahko sprejemljivi, ampak prevelik vnos spodbuja vnetje.

Priporočena hrana za zaščito jeter:

🍋 1. Zelenjava in sadje

Še posebej: brokoli, špinača, rukola, ohrovt, pesa, artičoke, limona, borovnice.

Vsebujejo antioksidante in vlaknine, ki pomagajo pri razstrupljanju.

🐟 2. Zdrave maščobe (omega-3)

Mastne ribe (losos, sardele), lanena semena, orehi.

Protivnetno delovanje, koristne za jetra.

🌾 3. Polnovredna žita

Ovseni kosmiči, rjavi riž, kvinoja, polnozrnati kruh.

Boljši vpliv na krvni sladkor in presnovo.

🫘 4. StroČnice

Fižol, leča, čičerika.

Vsebujejo beljakovine brez nasičenih maščob.

🫒 5. Oljčno olje (ekstra deviško)

V zmerni količini ščiti jetra in podpira zdravo presnovo maščob.

💧 6. Voda

Hidratacija je bistvena za pravilno delovanje jeter.

🧠 Dodatni nasveti:

Jejte manjše obroke večkrat na dan.

Izogibajte se stradanju ali "detoxom", ki obremenijo jetra.

Pazite pri jemanju prehranskih dopolnil – nekatere rastline (kot je šentjanževka) lahko škodujejo jetrom.

Če jemljete zdravila: ne jemljite paracetamola v visokih odmerkih brez posveta z zdravnikom.
--
_________________
Lep pozdrav
Marjan

[marjan]

❌ NE – Izogibajte se:

🍺 Alkohol (tudi občasno)

🧃 Sladke pijače (sokovi, gazirane pijače)

🍰 Sladkarije, peciva, čokolada z dodanim sladkorjem

🍞 Bela moka, bel kruh, bele testenine

🧂 Predelana hrana: salame, hrenovke, konzervirana živila

🧈 Nasičene maščobe: maslo, smetana, mastno meso

💊 Nepreverjeni prehranski dodatki ali samoiniciativno jemanje zdravil
_________________
Lep pozdrav
Marjan

[marjan]

Živila, ki so dobra za zdravje jeter

1. Olivno olje

Oljčno olje vsebuje veliko antioksidantov, predvsem polifenolov, ki pomagajo zaščititi celice pred oksidativnim stresom, pojasnjuje dr. Bowring. Študije kažejo, da lahko redno uživanje oljčnega olja zmanjša vnetje in kopičenje maščob v jetrih ter izboljša njihovo delovanje.

2. Radič

To grenko živilo je znano po svojih protivnetnih lastnostih zaradi rastlinskih spojin, imenovanih seskviterpenski laktoni. Poleg izboljšanja okusa solate radič pomaga tudi pri razstrupljanju jeter.

3. Jajca

Jajca, tako kot ribe in brokoli, so bogat vir holina – bistvenega hranila, ki ga jetra uporabljajo za razgradnjo maščob in transport holesterola, pojasnjuje dr. Bowring. Pomanjkanje holina lahko povzroči poškodbe jeter in razvoj zamaščenih jeter.
_________________
Lep pozdrav
Marjan