ZDRAVSTVENE TEŽAVE - pomagajmo si sami.

[Roža]

Slabokrvnost ali anemija

je stanje zmanjšane sposobnosti krvi za prenos kisika do celic. Kisik se v pljučih veže na železo v hemoglobinu (beljakovina v rdečih krvničkah – eritrocitih) in potuje po telesu. Preskrba tkiv s kisikom je slabša, če je eritrocitov premalo, če so premajhni, krhki ali vsebujejo premalo hemoglobina. Razvoj slabokrvnosti je običajno postopen in ga zato težje prepoznamo. Kaže se kot kronična telesna in duševna utrujenost, ki je tako značilna spremljevalka sodobnega načina življenja, da pogosto niti ne pomislimo, da ima organski vzrok. Ker je anemija zlasti pri ženskah izredno pogosta (prizadene kar vsako četrto pripadnico nežnejšega spola), je prav, da pomislimo tudi na to možnost.

Prikrit razvoj

Vzrokov za slabokrvnost je več: do nje običajno pride zaradi kronične izgube krvi po krvavitvah ali zmanjšane tvorbe rdečih krvničk v kostnem mozgu. Redkeje je vzrok pospešen razpad eritrocitov zaradi povečane vranice, avtoimunskih reakcij ali prirojenih bolezni.

Najpogosteje gre za dolgotrajne kronične ali ponavljajoče se krvavitve, te so lahko očitne (npr. krvavitve iz hemoroidov, obilne menstrualne krvavitve) ali prikrite, ki jih ne opazimo in so največkrat posledica razjede v želodcu ali tankem črevesu, krvavečih polipov ali rakastih tvorb v debelem črevesu in na sečilih. Telo se na izgube krvi odzove s prilagoditvenimi mehanizmi, ki so lahko tako učinkoviti, da človek znakov anemije sploh ne opazi. Nenadna krvavitev, ki traja nekaj ur, lahko povzroči smrt že pri izgubi tretjine krvi (pri odraslem je to manj kakor dva litra), prikrita dolgotrajna krvavitev pa lahko z izgubo dveh tretjin prostornine krvi povzroči le utrujenost in šibkost ali celo nima nobenih simptomov.

Ob sumu na slabokrvnost vzrok za neznačilne spremembe v počutju iščemo z laboratorijskimi preiskavami. Najprej ugotavljamo delež rdečih krvnih celic v celotni prostornini krvi (hematokrit) in količino hemoglobina (beljakovina, ki vsebuje železo in veže kisik) ter velikost eritrocitov. Skupaj z vrednostjo železa v serumu nam ti podatki pomagajo odkriti vzrok za veliko večino anemij. Zanimivo je, da je vzrok utrujenosti lahko pomanjkanje železa tudi, če je vrednost hemoglobina v krvi še normalna.

Premalo železa

V kostnem mozgu nastane vsak dan 200 milijonov rdečih krvničk. Za tako intenzivno tvorbo eritrocitov so potrebna številna mikrohranila, med njimi so najpomembnejša: železo, vitamin B12 in folna kislina, v manjših količinah tudi vitamin C, riboflavin in baker. Pri sintezi rdečih krvnih celic igra pomembno vlogo hormon eritropoetin, ki nastaja v ledvicah.

Pri odraslih do pomanjkanja železa pride po dolgotrajnih krvavitvah, pri dojenčkih in majhnih otrocih pazaradi pomanjkanja tega minerala v hrani. Predvsem so občutljive ženske v rodni dobi, nosečnice in doječe matere, bolniki med okrevanjem, starostniki in aktivni športniki. Posebno pozornost moramo posvetiti tudi dojenčkom, otrokom in mladostnikom, pri katerih prav tako pogosto naletimo na pomanjkanje železa – kaže se kot nemir ali slabša zbranost pri učenju.

Pomanjkanje železa tudi v tretjem tisočletju ostaja najpogostejša prehranska motnja. Zaloge železa v telesu – nahajajo se v črevesnih celicah, kostnem mozgu, jetrih in vranici – so razmeroma majhne (le nekaj gramov), sposobnost organizma za absorpcijo pa je precej omejena. Ob večjih izgubah se zaloge izčrpajo, kostni mozeg pa začne proizvajati manj eritrocitov, ki so majhni in bledi. Slabokrvnost je pozna posledica pomanjkanja železa. Izrazi se šele takrat, ko telo že izčrpa zaloge. S hrano povprečno vnesemo 10 do 15 mg na dan, iz hrane v črevesu se absorbira v kri le 10 do 30 % zaužitega železa, zato je za zdravljenje slabokrvnosti zgolj skrbna izbira živil premalo. S pozorno izbiro jedi, ki vsebujejo veliko železa, lahko preprečimo razvoj anemije, ne moremo pa nadomestiti izčrpanih zalog, saj je količina železa, ki ga telo absorbira (1 do 2 mg na dan), približno enaka tisti, ki jo vsakodnevno izgubljamo iz organizma z luščenjem črevesnih celic, menstrualnimi krvavitvami, znojenjem in luščenjem kože. Da zapolnimo zaloge, moramo železo nujno dodajati v obliki prehranskih dopolnil.


Katera hrana vsebuje železo?

Na veselje naših najmlajših veliko tega pomembnega minerala vsebuje jedilna čokolada, goveje meso, bela soja in mandeljni, leča in sardine. Hemsko železo iz mesa in rib se bolje absorbira od nehemskega iz rastlinskih virov, zato moramo rastlinske hrane za isti učinek pojesti nekoliko več. Nikakor ne drži, da s pretehtano vegetarijansko prehrano, ki je za naš sedeči življenjski slog v mnogih pogledih zelo zdrava, ne moremo zaužiti dovolj železa. Poleg vsebnosti železa v hrani bodimo pozorni tudi na snovi, ki zmanjšujejo absorpcijo železa – fitati in vlaknine v zelenjavi, neoluščenih žitih in oreščkih, kalcij in fosfor v mleku in tanin v pravem čaju in kavi. Te učinke lahko delno nevtralizira hkratno uživanje hrane, ki vsebuje vitamin C, vitamin A in riboflavin (B2), saj ta mikrohranila pospešujejo absorpcijo železa v črevesju. Dobro je torej, da z železom bogate obroke (meso, stročnice ali polnozrnata žita) kombiniramo z vitamini bogato svežo zelenjavo ali sadjem, med obroki in neposredno po obedu pa se raje izogibajmo pitju mleka, prave kave in pravega čaja.

Vitamini za dobro kri

Za tvorbo rdečih krvničk v kostnem mozgu so poleg železa pomembni še vitamin A ali njegova predstopnja betakaroten ter folna kislina, vitamin B12, riboflavin in vitamin B6. Za nosečnice je izjemno pomemben zadosten vnos folne kisline. V tem obdobju se potrebe po B-vitaminu povečajo kar za 100 %. Pomanjkanje folne kisline zvečuje nevarnost za splav in prezgodnje rojstvo otroka. Prenizke vrednosti folne kisline so ugotovili kar pri dveh tretjinah prezgodaj rojenih otrok, pri njih so pogostejše prirojene napake hrbteničnega kanala ter so umsko in telesno manj razviti.

Mnogo redkeje srečamo anemijo zaradi pomanjkanja vitamina B12 – kobalamina. Njegove zaloge v telesu pokrivajo potrebe za več let. Anemija največkrat nastane zaradi motene absorpcije v črevesju, le izjemoma zaradi premajhnega vnosa (pri materah, ki so bile v času nosečnosti in dojenja stroge vegetarijanke). Pomembno vlogo pri preprečevanju slabokrvnosti igra tudi vitamin B2 – riboflavin. Ker izboljša izkoristek železovih pripravkov, je smiselno, da ga uživamo skupaj z dodatki železa.

Poleg mikrohranil, ki sodelujejo pri tvorbi hemoglobina, so pomembna tista, ki skrbijo za zaščito že nastalih rdečih krvničk. Zrele rdeče krvne celice normalno živijo 120 dni, pred prezgodnjim propadom pa jih varujeta antioksidanta vitamin C in vitamin E.

Kronična utrujenost in pomanjkanje volje, s katerima se danes vedno pogosteje srečujemo v vseh starostnih obdobjih, sta torej lahko tudi posledica slabše sposobnosti naše krvi za oskrbo tkiv s kisikom. Preprost laboratorijski pregled lahko razjasni, ali gre tudi pri nas za pomanjkanje katerega od mineralov ali vitaminov, ki skrbijo za tvorbo in zaščito naših rdečih krvničk. Dodajanje manjkajočih hranil nam bo pomagalo do boljše duševne in telesne kondicije, ob tem pa ne pozabimo pogledati vase in se vprašati: “Kako ‘polnokrvno’ je moje življenje? Počnem stvari, ki me veselijo in izpolnjujejo?” Najboljši porok zdravja – tudi zdravja naše krvi – je odkrivanje radosti in zadovoljstva v vsem, kar počnemo.

Smo slabokrvni?

Simptomi kronične slabokrvnosti:
utrujenost,
slabša telesna kondicija,
brezvoljnost,
glavobol,
omotica,
pekoč jezik,
razpoke v ustnih kotih,
krhki lasje in nohti,
slaba odpornost na nizke temperature ter
zmanjšana odpornost na okužbe.

Pri otrocih:
nemir,
motnje koncentracije in
motnje zbranosti.

Normalne vrednosti krvnih preiskav:

hematokrit:
pri ženskah: 0,37 do 0,47
pri moških: 0,40 do 0,54
hemoglobin:
pri ženskah: 120 do 160 g/l
pri moških: 120 do 180 g/l
serumsko železo:
10, 7 do 28,6 μmol/l.

Rudnine in vitamini, pomembni za dobro kri

Izboljšujejo absorpcijo in sproščanje železa iz zalog ter sodelujejo pri tvorbi eritrocitov:
železo,
vitamin A,
vitamin C,
folna kislina,
vitamin B12,
riboflavin,
vitamin B6,
baker.

Antioksidanta, ki ščitita rdeče krvničke pred prostimi radikali:
vitamin C in
vitamin E.

Slaba kri?

11. 2. 2008, 14:54 | M. E. | Komentarjev: 1
Kaj je lahko vzrok? Velikokrat je to pomanjkanje železa. Če želite, da vaše telo ne bi trpelo za pomanjkanjem tega pomembnega minerala, za začetek nehajte preskakovati zajtrk.


Jasna Stošič, dr. med.


_________________
LP Roža


Življenje je kot basen: ni važno, kako dolgo je, ampak koliko je vredno.
SENEKA

[Roža]

Telo potrebuje železo

Rdeče krvne celice, eritrociti, nastajajo v kostnem mozgu, tam se vanje vgrajuje z železom bogato krvno barvilo, hemoglobin. Hemoglobin je tista sestavina krvi, ki prenaša kisik v tkiva. Telo potrebuj...

Simptomi so lahko še hiter srčni utrip, omotičnost, šibkost, zmedenost, težko dihanje (zlasti med telesnimi dejavnostmi) ter hladne roke in noge. Srčni bolniki z anemijo lahko pogosteje dobijo napad angine pektoris. Če je srce zelo bolno, lahko anemija sproži srčno popuščanje.

Anemija zaradi pomanjkanja železa

Je najpogostejša vrsta anemije. Pojavi se, kadar telo izgublja več železa, kot ga dobi s hrano in iz drugih virov. Vzroka za takšno anemijo sta dva:

- izgubljanje krvi.
Če izgubljate kri, izgubljate železo. Pri ženskah pred menopavzo se anemija zaradi pomanjkanja železa pojavi praviloma zaradi močnih menstruacij, pri ženskah po menopavzi in pri moških pa takšna anemija ponavadi nastane zaradi kronične krvavitve iz razjede v prebavilih, hemoroidov ali benignih ali malignih tumorjev v debelem črevesju. Krvavitev je običajno počasna in neopazna. Če je huda, je bolnikovo blato smolasto ali krvavo. Zdravljenje obsega ugotovitev mesta in vzroka krvavitve ter njegovo odpravo in ponovno napolnitev izčrpanih telesnih zalog železa;

- z železom revna prehrana.
Prehrana, v kateri ni dovolj železa, upočasni nastajanje eritrocitov. Ta vzrok je razmeroma redek.

Anemija zaradi pomanjkanja vitaminov

Za nastajanje zdravih rdečih krvnih celic sta potrebna tudi vitamin B 12 in folna kislina. Če enega ali drugega primanjkuje, nastane megaloblastna anemija. Pri tej v kostnem mozgu nastajajo velike, nepravilno delujoče rdeče krvne celice. Takšne nepravilne celice imenujemo megaloblasti.

Pomanjkanje vitamina B 12 se redko razvije zaradi nezadostnega uživanja mesa ali mlečnih izdelkov. Najpogosteje je vzrok neustrezna absorpcija vitamina B 12 v črevesju. Govorimo o perniciozni anemiji. Nagnjenost k njej je pogosto dedna. Pojavi se lahko tudi kot zaplet operacij na črevesju ali nekaterih bolezni prebavil (npr. chronove bolezni). Bolniki morajo vse življenje enkrat na mesec dobivati injekcije vitamina B 12. Pomanjkanje folne kisline je posledica neustrezne prehrane in nezmožnosti za absorpcijo folne kisline zaradi bolezni črevesja. Zdravljenje obsega zdravo prehrano, jemanje dodatkov folne kisline, v nekaterih primerih tudi terapijo osnovne bolezni.

Anemija zaradi kroničnih bolezni

Okužbe, vnetja in rak lahko zavrejo nastajanje rdečih krvnih celic v kostnem mozgu in povzročijo anemijo.

Anemijo lahko povzročijo tudi bolezni ledvic ali ledvična odpoved. Ledvice izločajo hormon eritroprotein, ki vzpodbuja tvorbo eritrocitov v kostnem mozgu. Pomanjkanje eritroproteinov čez čas povzroči pomanjkanje eritrocitov.

Ker je anemija zaradi kronične bolezni običajno blaga in nastane počasi, najpogosteje dolgo ne povzroča simptomov. Ko pa se ti pojavijo, so ponavadi posledica osnovne bolezni, ne same anemije. Zdravljenje obsega zdravljenje osnovne bolezni.

Aplastična anemija

Nastane, če se sposobnost kostnega mozga za tvorbo vseh vrst krvnih celic (tudi rdečih) zelo zmanjša. To hudo anemijo lahko sprožijo nekatera zdravila ali izpostavljenost strupenim kemičnim snovem. Zdravljenje lahko zajema transfuzije krvi ali celo presaditev kostnega mozga.

Hemolitične anemije

Pojavi se, če rdeče krvne celice propadajo hitreje, kot nastajajo nove. Med vzroki so genetske motnje, pridobljene spremembe (okužbe, uživanje antibiotikov, antirevmatikov) ali avtoimunske bolezni. Diagnostika anemij je lahko preprosta, marsikdaj pa sta diagnosticiranje in zdravljenje zapleteni. Najpogostejši simptomi anemije so utrujenost, bledica, razpoke v ustnih kotih in krhki nohti.

avtor: prim. Srečko Rutar, dr. med., specialist splošne medicine

Poleg hrane, bogate z železom, potrebuje naše telo tudi živila, bogata s snovmi, ki spodbujajo vsrkavanje železa, torej z vitaminom C in kalcijem.
Železo je ključna sestavina krvi, vendar ga organizem malo izkorišča - več kot 90 odstotkov železa, ki ga dobimo s hrano, ne vsrkamo, tako da ne pride v kri.
_________________
LP Roža


Življenje je kot basen: ni važno, kako dolgo je, ampak koliko je vredno.
SENEKA

[natalia]

S tem se spopadam po vsaki kemoterapiji in vedno slabše je.Ampak jas se ne dam......