ZDRAVSTVENE TEŽAVE - pomagajmo si sami.

[marjan]

10 nasvetov za razbremenitev nog

Poleg zdravega načina življenja in izogibanja dejavnikom tveganja za kronično bolezen ven, vprašajte zdravnika, kateri način zdravljenja je za vas najbolj ustrezen!
1. Pogosto masirajte noge
Masaža nog ter stopal v smeri proti stegnom, s katero sledite smeri venskega pretoka, poveča hitrost kroženja krvi v smeri proti srcu.

2. Nosite čevlje s primerno peto
Čevlji z visoko peto zmanjšajo površino, s katero se stopalo dotika tal in s tem se zmanjša delovanje mišičnih črpalk, ki pri hoji črpajo kri iz ven proti srcu kar povzroča zastajanje krvi. Čevlji s popolnoma ravnimi podplati pa jo prekomerno povečajo, venski pritisk pa je nezadosten. Priporočamo čevlje s peto visoko 3 do 4 cm.

3. Nosite primerna oblačila
Pretesna oblačila stiskajo vene in zavirajo pretok krvi. Izberite mehka oblačila in ne nosite preozkih hlač, steznikov, pasov ter kratkih nogavic s pretesno elastiko. Patent na zgornjem robu teh nogavic je pogosto pretesen in deluje kompresijsko, tako da celo ustavlja krvni obtok.

4. Med spanjem spodbujajte venski obtok
Preden greste spat, telovadite s podplati, tako kot bi vozili kolo. Noge med spanjem podložite, tako da bodo nameščene 10 do 15 cm višje, s čimer boste zmanjšali venski zastoj med spanjem. Ravno tako ne pokrivajte preveč vaših nog, da bi se izognili nepotrebnemu ogrevanju.

5. Zavedajte se, da lahko nekateri dogodki v vašem življenju, kot sta nosečnost in jemanje kontracepcijskih tablet, povečajo vaše težave z venami
Bolezni venskega ožilja nog so zaradi vpliva hormonov, kot sta estrogen in progesteron, pogostejše pri ženskah. Estrogen zvišuje prepustnost ven, progesteron je odgovoren za raztezanje venskih sten. Med nosečnostjo se hormona izločata v velikih količinah, s čimer močno tvegate nastanek bolezni venskega popuščanja. Ta dva hormona sta prisotna tudi v kontracepcijskih tabletah.

6. Izogibajte se virom toplote
Spremembe temperature spremenijo delovanje venskega sistema. Neposredno izpostavljanje nog visoki temperaturi je škodljivo, ker povzroča razširitev ven. Zato se težave, kot so občutek težkih, utrujenih in napetih nog, še povečajo, ko noge grejemo. Izogibajte se vsem virom toplote: soncu, depilaciji z vročim voskom, blatnim kopelim, vročim kopelim, savni, toplim pregrinjalom, grelnim blazinam, gretju v avtomobilu ipd.

7. Izberite primeren šport
Najbolj dobrodejen šport za vzpodbujanje venskega pretoka je redna hoja v primerni obutvi. Stopalo, polno drobnih ven, deluje kot prava črpalka. Ob vsakem koraku gibanje podplata požene kri visoko v peto in meča, krčenje nožnih mišic pa požene kri proti srcu. Zelo primerni športi so tudi gimnastika, kolesarjenje, golf, ples ter plavanje, odsvetujemo pa športe, pri katerih poskakujete na mestu (tenis, squash, nogomet, rokomet, košarka ali tek na trših podlagah). Takšne športne aktivnosti namreč povzročajo neenakomeren ponavljajoč pritisk na venski sistem. Vene se zato razširijo, torej povečajo svoj premer, ter tako zmanjšajo venski pretok.

8. Izogibajte se zaprtju in zmanjšajte prekomerno telesno težo.
Uživajte živila, bogata z vlakninami, ki vsebujejo malo nasičenih maščob (maslo, rdeče meso) in pijte veliko vode (vsak dan poldrugi liter). Tako se boste izognili dvema pomembnima povzročiteljema visokega venskega tlaka: zaprtju ter prekomerni telesni teži. Izogibajte pa se tudi različnim snovem, ki delujejo spodbujevalno: čaj, kava, alkohol, tobak.

9. Ob vsaki priložnosti gibajte z nogami
Izogibajte se dolgotrajnemu stanju in sedenju (zlasti takemu s prekrižanimi nogami), saj vodita v vensko bolezen. Zaradi zakona težnosti povzročata zadrževanje krvi v venah, kar imenujemo venski zastoj ali venska staza. Če vaše delo poteka v takšnih okoliščinah, si večkrat na dan privoščite kratko hojo ali krožite s stopali. Na dolgih potovanjih z avtom, vlakom ali letalom bo redna kratkotrajna hoja na približno vsako uro prav tako pognala kri po venah.

10. Privoščite vašim nogam hlad
Mraz prija venam, ker jih krči. Tuširanje nog s hladno vodo pospeši delovanje ven, zmanjšuje občutek težkih nog ter omili bolečino. Tuširanje s hladno vodo pričnite pri gležnjih in nato približno minuto do dve postopno tuširajte navzgor proti stegnom. Hoja po vodi pa združuje čudovito kombinacijo hladu in fizične aktivnosti.
_________________
Lep pozdrav
Marjan

[marjan]

.

Simptomi kronične bolezni ven so značilno prisotni od začetka bolezni in so običajno prvi vzrok za obisk bolnika pri zdravniku.
Simptomi predstavljajo resne težave, neredko pa celo invalidnost, ki zmanjšuje kakovost življenja.
Po podatkih številnih evropskih populacijskih raziskav se pogostost simptomov giblje med 30% in 50% celotne populacije.

Simptome kronične bolezni ven najpogosteje predstavljajo:

Tope ali pekoče bolečine v nogah
Občutek težkih nog
Občutek oteklih, napetih nog
Nočni krči
Srbenje
Nemirne noge

Značilno je, da se simptomi kronične bolezni ven zmanjšajo pri počitku leže ali z dvignjenimi nogami, poslabšajo pa ob vročini in ob dolgotrajnem stanju.
_________________
Lep pozdrav
Marjan

[marjan]

Bolezni ven je mogoče preprečiti


Nastanek krčnih žil spodbuja več dejavnikov, najpogostejši pa so dednost, nosečnost in staranje.




Od 30 do 60 odstotkov ljudi ima težave zaradi venskih obolenj. Pogostost teh narašča s staranjem, saj z leti žile izgubljajo elastičnost. Najpogosteje gre za genetsko šibkost vezivnega tkiva, na to pa vplivajo še nosečnost, pomanjkanje vadbe, prevelika telesna teža in dolgotrajno sedenje ali stanje.

Ne spreglejte prvih znakov

Bolečine, utrujenost nog, pekoč občutek v podkolenskem delu spodnjih okončin, mravljinčast občutek in otekline so najpogostejši simptomi tega obolenja, pozneje pa se pojavijo krčne žile. Ob neukrepanju lahko pride do poslabšanja, krvavitev, čirov, hudih oteklin ali celo krvnih strdkov in okužb.

Kaj storiti?

Obstajajo številni načini, ki pomagajo pri bolezenskih spremembah ven, pomembno pa je, da se že pri prvih znakih poišče nasvet zdravnika.

V večini primerov bo ta svetoval nošenje kompresijskih nogavic. Gre za posebne nogavice, ki so izdelane tako, da oslabljenim venam dajejo oporo. Prav tako je primerno povijanje z elastičnimi povoji.

Postopek za zdravljenje poškodovanih ven je sklerozacija. Pri tem specialist v poškodovano veno z majhnimi iglicami vbrizga posebno tekočino, da bi ta poškodovala steno žile in da bi po nekem obdobju povijanja razširjena žila izginila.

Najnovejše metode zdravljenja vključujejo lasersko obdelavo in terapijo z radijskimi valovi.

Zdravnik lahko predpiše tudi zdravila na recept, ki krepijo stene žil. Ta so na voljo v obliki tablet ali mazil.

Na voljo je tudi več pripravkov z naravnimi učinkovinami: ekstrakt divjega kostanja, medene detelje, ognjiča.



Boljše je preprečiti

Gibanje je odličen način za spodbujanje prekrvitve. Pazite na zdravo telesno težo in prehrano (uživajte čim manj slane hrane, ki povzroča dodatno zastajanje vode v tkivih in otekanje). Pozornost gre nameniti tudi oblačilom. Oprijeta slabijo prekrvitev, izogibajte se visokim petam, raje si obuvajte nizke, saj spodbujajo delovanje mišic v mečih. Med počitkom imejte noge privzdignjene nekoliko nad položajem srca, privoščite si prhanje s hladno vodo od prstov proti kolenom in masažo od stopal proti stegnom. Izogibajte se večurnemu sedenju ali stanju. Med sedenjem ne imejte prekrižanih nog, saj to onemogoča normalno prekrvitev in lahko spodbudi poškodbe ven.
_________________
Lep pozdrav
Marjan